Мужская депрессия после развода

Содержание

Депрессия после развода у мужчин

Мужская депрессия после развода

Развод – драматическое событие в жизни каждой семейной пары. Когда расторгается супружество, надвое делится не только «капитал». Рушится более «тонкая» субстанция – то, что созидалось годами или даже десятилетиями.

Опрокидывается «ячейка общества», заполненная совместно пережитыми, эмоционально окрашенными событиями. Формальное расторжение брака вовсе не свидетельствует о завершении «проекта».

За этапом подписания бумаг следует самый тяжелый – период адаптации супругов к измененной ситуации.

Депрессия после развода у мужчин часто является продолжением документально завершенного бракоразводного процесса. Не всегда расторжение супружества – лучшее решение для обоих.

Чаще развод свидетельствует о кризисе в отношениях и является лишь переходным этапом. Однако существующие традиции не предусматривают долгие ритуалы прощания с семейной жизнью.

Разве только длительные судебные разбирательства предоставляют супругам возможность «отстроиться» друг от друга и ощутить завершенность отношений.

Мы часто получаем письма с вопросом «почему мужчина после развода интересуется жизнью своей супруги, хотя уже и живет или встречается с другой женщиной?».

Объяснение может лежать в плоскости привычки, в чувстве собственности, ощущении вины, скуки, интереса «как ей без него – лучше или хуже?» и других причин. Универсального ответа на этот вопрос не существует, присутствовать может любой мотив.

Но это лишний раз подчеркивает, что формальная сторона расторжения брака не исчерпывает весь «колорит» события.

Постразводная депрессия у мужчин – причины и симптоматика

Брак – это не только социальный опыт, но и глубокий эмоциональный контакт для двоих. Постразводная тяга супругов – следствие физической и психологической близости, которая устанавливалась на протяжении длительного времени.

Психотерапевтическая сторона брака – одна из важнейших функций этого союза.

Установлено, что люди, пребывающие в «положительном супружестве» – физически и эмоционально устойчивее к неблагоприятной внешней среде, отличаются лучшим психосоматическим здоровьем.

Депрессия после расставания у мужчин часто обусловлена потребностью в поддержке для переживания тяжелого периода и ограниченной возможностью ее получения.

С новой женщиной тесный эмоциональный контакт еще не установлен, а «экс-супруга» формально уже не принадлежит мужчине, хотя обоюдная тяга присутствует у обоих партнеров.

Ситуация усугубляется и другими переживаниями, в числе которых могут быть:

  • стремительное разочарование в идеале «свободной жизни»: свобода не оправдывает ожиданий, новая женщина отнюдь не лучше прежней;
  • «половая охота» – энергозатратный процесс, который лишь на первых порах способен возбуждать пикантностью момента, а впоследствии приводит к психофизическому выгоранию;
  • оценивая новую действительность, мужчина убеждается в отсутствии преимуществ и присутствии значительных недостатков (забота о быте, ухаживание за самим собой), сожаление об утраченном комфорте начинает все чаще посещать «экс-супруга»;
  • чувство вины может преследовать мужа-инициатора расторжения брака, особенно если есть совместные дети.

О развитии депрессивного расстройства свидетельствует ряд симптомов и особенностей поведения мужчины.

Главным ключевым моментом является неспособность получать удовольствие и как следствие – отдаление от жизни.

В отличие от женщин в постраздводной депрессии, откровенно демонстрирующих эмоции, сильный пол «предпочитает» другие технологии выхода из драматических ситуаций.

Постразводная депрессия у мужчин может выражаться следующими признаками:

  • нарушение мышления и других психических процессов: страдает способность принимать решения, сосредотачиваться, запоминать;
  • злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами, что в перспективе лишь усугубит тяжесть невроза;
  • приступы гнева и агрессии, которые могут быть направлены не только вовне, но и вовнутрь себя;
  • утрата интереса к работе, увлечениям, карьерному росту, материальному благополучию;
  • непреходящее чувство вины, «угрызения совести» или ощущение никчемности и несостоятельности;
  • хроническая усталость, утрата работоспособности;
  • нарушения аппетита и изменения массы тела;
  • боли различной локализации – головные, мышечные, сердечные;
  • снижение потенции;
  • суицидальные мысли.

Человек в депрессии становится эмоционально уязвимым и зависимым, нуждается в большей поддержке. При этом способность принимать поддержку от окружающих снижается. Утрачивается навык фрагментации – способность видеть кроме «белого» и «черного» различные оттенки спектра.

«Глобальность» мышления («все или ничего») – отличительный признак депрессии мужчин.

Восстановление навыка положительной фрагментации – способности видеть воодушевляющие детали, полутона, наслаждаться приятными моментами и игнорировать раздражающие – важнейшая терапевтическая задача.

«Мне не больно» или «мужчины не плачут»

Чтобы сохранить образ мужественного воина, мужчина не делится переживаниями и нарочито не принимает помощь.

Невротическое расстройство прячется от коллег, родственников, друзей любыми средствами – и все во имя стереотипа «настоящий мужчина никогда не заплачет».

К слову, пережить любую психологическую травму женщине проще как раз-таки по причине ее способности делиться болью с миром, искать помощи и принимать поддержку.

В среднем порядка года требуется «мужской депрессии» для того, чтобы полноценно вступить в свои права. Отсрочка обусловлена широкими возможностями впасть в забвение у сильного пола. Интимные связи, психоактивные вещества и другие «технологии отвлечения сознания» хотя и выполняют временную терапевтическую функцию, но в перспективе оказываются деструктивными.

Депрессия при разводе у мужчин выжидает момента, когда энергия иссякнет, когда вожделенные соблазны перестанут приносить удовлетворение.

Когда потребность в понимании и поддержке достигнет своего пика, а способность адекватной реакции на попытку окружающих поддержать приблизится к нулю.

В этом и заключается «эмоциональная ловушка» депрессивного синдрома. «Черное» становится «слишком черным».

Сколько длится депрессия после развода? От нескольких месяцев до многих лет.

Ее глубина и протяженность зависит от ряда факторов: от готовности человека анализировать свое состояние и искать пути коррекции, от умения строить позитивные отношения и способности фрагментировать жизнь на составные элементы.

К слову, развитый навык фрагментации имеет и обратную сторону: вместо того, чтобы сосредоточить внимание на положительных аспектах, мужчина акцентируется на негативных.

Почему постразводную депрессию необходимо лечить?

Значительная часть мужчин стоически держатся за «сам справлюсь» или даже отрицают наличие депрессивного расстройства, невзирая на очевидные признаки его наличия.

Следствием игнорирования синдрома становится ухудшение качества жизни (до полного финансового и эмоционального краха), потеря значимых (или любых) социальных связей, алкоголизм и наркотическая зависимость, психические нарушения и другие патологии здоровья, сокращение продолжительности жизни или даже смерть (вследствие «удачной» суицидальной попытки).

Помните, что…

  • Не существует лекарств от депрессии с отсутствием побочных эффектов.
  • Медикаментозное лечение психоневротических расстройств утратило свою актуальность по причине появления современных и безопасных способов психологической коррекции.
  • Невылеченная депрессия не только ухудшает вашу жизнь, но и «инфицирует» окружающих.
  • Эффективное средство борьбы с неврозом – обучение (или самообучение) навыкам позитивного мышления и поведения.
  • Психотерапия предоставляет человеку возможность ясного мышления и вооружает его возможностью построения положительного контакта с самим собой и миром.

Не запускайте течение болезни, перепоручите свое состояние специалисту для комфортного прохождения периода восстановления. Современная психотерапия предлагает мужчине партнерство – надежное сотрудничество, результатом которого становится переоценка взглядов, комфортное сосуществование с собой и миром, желание жить и строить новый дом.

Уверенность в себе, наслаждение пребыванием в этой реальности, прощение себя и других, мудрое созерцание станут вашими спутниками жизни. Живите без боли, преодолейте свои страхи, обратитесь за помощью сегодня, чтобы завтра приступить к созиданию будущего.

Источник: https://vsdhelp.com/info/depressiya-posle-razvoda-u-muzhchin.html

Депрессия после развода у мужчин: как жить и что делать

Некоторые люди воспринимают развод как освобождение. Для других это разрушительный удар и депрессия. Иногда это возможность начать жизнь заново с учетом всех прежних ошибок.

Для большинства мужчин, развод – это катастрофа. Они сопротивляются изо всех сил и, не преуспев, впадают в серьезное расстройство.

 Депрессия после развода у мужчинтребует правильного лечения и должного внимания.

Состояние мужчины после развода

После развода довольно неприятно и тяжело для обоих супругов. И даже если на первый взгляд может показаться, что мужчины совсем не переживают, это неправда.

На мужчин время после развода действует гораздо разрушительней, чем на женщин, начинается депрессия. Выйти женщине из такого состояния гораздо проще.

Чтобы понять причину этого факта, нужно разобраться в психике и образе мышления мужчины.

После развода мужчины переживают депрессию и криз, который слишком часто недооценивается ими и обществом. Быть грустным и печальным – объяснимо, но это лишь временные фазы после развода.

У мужчин потеря семейного статуса, также как и потеря работы или любимой вещи, ассоциируется с потерей своей личностной ценности в глазах общества. Это вызывает серьезное горе, переходящее в депрессию.

Их самооценка напрямую связана с положением мужчины в обществе и часто чрезмерно зависит от чужого мнения. Это приводит к колоссальным психическим нагрузкам и в итоге к проблемам после развода.

Растерянность от утраты своего места, статуса и стабильности, уязвленная гордость и самолюбие постепенно перерастают в обиду, отчаяние, депрессию и гнев. Отмечается резкое изменение поведения и характера мужчины – некоторые с головой погружаются в работу, другие мужчины прибегают к помощи алкоголя при депрессии.

После развода у сильной половины человечества развивается тяга к саморазрушению, парни перестают ценить свою жизнь и часто совершают рисковые поступки.

Еще один неприятный, но вместе с тем частый сценарий, когда после развода мужчина не может до конца отпустить свою уже экс-супругу.

Мужчина в стрессе начинает следить за ней, вмешиваться в ее жизнь, а в наиболее худших случаях – угрожает покончить жизнь самоубийством, если она не вернется.

Вся ситуация осложняется если у пары есть дети. Они и так тяжело переживают после развода родителей, к тому же часто становятся предметом споров и шантажа. Это может нанести детской психике непоправимый вред. Для мужчин, ставших инициатором расторжения отношений, дополнительным грузом является чувство вины по отношению к детям и депрессия.

Читайте также  Правила развода после заявления одной стороны

Мужчины после развода: причины депрессии

Если коротко суммировать причины, вызывающие пост-разводную депрессию, вы получите:

  1. Нарушение привычного образа жизни. Кто бы ни был инициатором развода, через определенное время мужчины начинают скучать по привычной семейной жизни, впадают в депрессию;
  2. Чувство никчемности. Не чувствуя себя нужным, мужчина теряет смысл жизни после развода;
  3. Страх потери детей. Если бракоразводный процесс проходит бурно и агрессивно, мужчина боится, что получив полную опеку над детьми, его жена начнет настраивать их против отца;
  4. Если жена является инициатором, она провоцирует катастрофическое снижение самооценки у мужчины, депрессии;
  5. Если муж сам является инициатором, его начинает преследовать тяжелое чувство вины перед сыном или дочкой.

Как избавиться от депрессии

Основная проблема сильной половины человечества в зависимости от чужого мнения и нежелания искать поддержку.

То есть, женщина может часами разговаривать с подружками о неприятной ситуации, выговаривая все эмоции и тяжелые детали и тем самым облегчать себе душу.

Мужчина замыкается в себе, старается скрыть свою обиду, депрессию и разочарование даже от близких друзей, чтобы не показаться им несостоятельным. Сколько длится депрессия, зависит от мужчины и от помощи близких людей.

Распространенной ошибкой является начинание новых отношений сразу после развода. До тех пор, пока не затянутся раны от разрыва и депрессии, новая любовь мужчины будет носить оттенок болезненности и не принесет счастья ни одной стороне.

Некоторые прибегают к еще более кардинальным мерам – бросаются в развлечения с головой. Алкоголь, азартные игры, психотропные вещества, женщины – все это не приносит ни малейшего облегчения, лишь сильнее усугубляет депрессию после развода у мужчин. К тому же, уйдя в загулы, мужчина рискует получить судебный запрет на встречи с детьми.

Что делать при сильной депрессии? Психологи советуют быть более открытыми с друзьями и не бояться откровенных разговоров. Родные люди обеспечат поддержку в самое трудное время жизни и помогут вывести мужчину из депрессии. Не стоит пугаться выражения слабости. Сила заключается как раз в признании проблемы и поиска выхода из нее.

Забота о здоровье мужчины после развода

После развода мужчин часто мучает тревожность, кошмарные сновидения и бессонница, которая ведет прямо к депрессии. Физические тренировки помогут избавиться от лишней энергии и злости, наладят сон. Правильное, здоровое питание улучшит обменные процессы в организме, что гарантирует повышение настроения.

Если вдруг хочется выпить, не стоит ограничивать себя. Бокал вина за обедом или бутылочка пива перед сном помогут расслабиться, главное не поддаться искушению и не сорваться в запой.

Займитесь плаванием. Вода успокаивает и лечит многие расстройства, гармонизирует психоэмоциональный фон, снимет депрессию.

Психотерапевт и медикаменты

После развода лучше не медля обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Это не признак слабости, это доказательство высоко развитой ответственности по отношению к собственным детям.

Психолог определит степень и глубину проблемы, и назначит соответствующее лечение депрессии. Не обязательно, чтобы лечение было медикаментозным. Возможно регулярных консультаций с психотерапевтом, легкой диеты и повышения физической активности будет достаточно, чтобы справиться с проблемой.

Переживания после развода у мужчин делятся на следующие этапы:

  • Отрицание;
  • Гнев, ярость;
  • Торги (попытки договориться);
  • Собственно депрессия;
  • Принятие, признание ситуации, шаг к исцелению.

Зная об этих процессах, должно быть легче пережить депрессию после развода, хотя это далеко не всегда работает. В особо тяжелых и запущенных случаях депрессии врач может назначить успокоительные лекарства и антидепрессанты. У медикаментов много побочных эффектов. Если нельзя справиться своими силами, придется строго следовать указаниям врача.

Помните, попытка суицида (по статистике процент самоубийств среди мужчин после развода резко возрастает) не считается правильным выходом. Он осложнит жизнь со всех сторон:

  1. Это отразится на личном деле, мужчину поставят на учет.
  2. Могут запретить видеться с детьми на некоторое время после развода.
  3. Важно подумать о том, как будет сложно и стыдно смотреть в глаза своему ребенку через некоторое время.

И вообще мысли о детях должны доминировать в позитивном ключе. Помните, что для того, чтобы они выросли здоровыми и успешными людьми, им нужен отец (так же, как и мать).

Статистика разводов и показатели депрессии

В обществе принято считать, что инициаторами разрушения семьи чаще всего являются мужчины. Это первое и самое распространенное заблуждение.

Познакомьтесь с числами:

  • 65% случаев зачинщиками разводов являются жены;
  • Большинство бракоразводных процессов в мире начинаются после празднования 20-ой годовщины свадьбы, в России “разводной” возраст брака 5-8 лет;
  • Самый высокий процент расставания у семейных пар в возрасте от 40 до 45 лет;
  • Почти половина браков распадается из-за пристрастия к алкоголю и наркотикам одного из супругов;
  • Считается, что если в семье несколько детей, шанс на сохранение брака снижается. По статистике многодетные семьи в такой же зоне риска, как и остальные (ведь в многодетных семьях возникает много других проблем, например, финансовых, жилищных и т.д.).

Как жить мужчине после развода? Тут переживаниями делу не помочь. Нужно учесть все свои прошлые ошибки, взять себя в руки, преодолеть депрессию и начинать жизнь заново. Можно обратиться к психологу при сильных эмоциональных переживаниях.

Источник: https://stopvsd.net/deprisiya/posle-razvoda-u-muzhchin/

Как выйти из депрессии после развода: женщины, мужчины, как справиться с заболеванием?

Следующее предложение в этой статье вызовет негативную оценку у тех, кто думает о том, как выйти из депрессии после развода. Это только кажется очень трудной задачей.

Дело в том, что самые тяжелые — и по формам проявления, и по возможности излечения, — это депрессии, которые связаны с наличием другого заболевания или происходящие изнутри, без видимых или объяснимых причин. Первые называют соматическими, а вторые эндогенными.

Соматические сложны тем, что лечение другого заболевания может занять очень долгий период времени, если оно вообще излечению поддаётся, а вторые коварны, а учёные ещё не имеют чёткого представления о том, что их вызывает.

В данном же случае мы имеем дело с последствиями вполне конкретного процесса, который имеет чёткое выражение во всех аспектах: во времени и пространстве, в отношениях и юриспруденции. Событие уже произошло и только от нас зависит то, какую оценку мы ему дадим.

Развод может привести к депрессии

Что даёт развод?

Для начала попробуем детализировать сами последствия. Будем рассматривать ситуацию, когда супруги не только развелись, но и разошлись по разным жилищам.

  • Изменился привычный уклад жизни. Утром никто не приготовит для второго завтрак, а вечером не посмотрит вместе телевизор.
  • Если есть дети, то они оказались в неполноценной семье и могут страдать не меньше родителей.
  • Началась переоценка самого события. В голове могут крутиться фразы, которые хотелось бы крикнуть в момент семейных разборок ещё в период «до» развода. Он может повторять ей, что его утомила её расточительность, а она ему, что нужно было уделять меньше времени друзьям, а больше семье. Разумеется, крик этот никто не слышит — всё происходит в голове.
  • Возникают фатальные и бессмысленные вопросы. «Как я буду жить дальше?» — самый безобидный из них. А могут быть и какие-то не совсем уместные и даже философские: «В чём смысл бытия?» Если бы решение таких помогло и в поиске ответа на вопрос о том, как справиться с депрессией после развода, то было бы другое дело. На практике же данный размах мышления всё только запутывает.

Одним из основных оценочных комплексов становится осознание того, что люди рядом, что можно дойти, поговорить, что-то решить. Однако, именно этого-то сделать и нельзя. Это противоречие становится одной из основных причин, из-за неё в основном и возникает депрессия после развода.

Разовое, резкое обрушение прошлой жизни воспринимается хуже, чем смерть. Кажется, что с той всё гораздо понятней и проще. Человек умер и с ним ничего уже решать невозможно. Здесь же оба живы, но решить не получится в силу ранее принятых решений и сказанных слов.

Решения и слова могут показаться какой-то абстракцией. Тогда кто-то хватает телефон и начинает названивать. Переговоры ни к чему хорошему не приводят, всё становится только хуже, и тогда начинается апатия, которая вполне логично перерастает в депрессию.

Резкое обрушение прошлой жизни воспринимается хуже, чем смерть

Это и есть — конец жизни!

Говорить о том, что развод — это не конец жизни не имеет никакого смысла. Кто и когда смог бы прочитать и понять такие слова. Все они воспринимаются пустыми и лишёнными понимания. Однако одну психологическую вещицу мы попробуем всё же понять.

Никакие доводы, установки, кодировки не помогут, если направлять их в сознание явным образом. Слова о том, что мир прекрасен психологическое отклонение превратит в попытку посмеяться над бедами и страданиями. Разумный довод «надо жить хотя бы для детей» мать примет.

Но уже через полчаса упадёт на диван, зальётся слезами и произнесёт «надо, но не могу».

Ниже будет даны 3 правильные темы для размышления. Думать над каждой нужно по 15-20 минут. Это не для понимания, а для внутреннего осознания, а оно сразу не наступает. Берём тему за темой и думаем сами. Вполне возможно, что это один из лучших ответов на вопрос о том, как бороться с депрессией после развода: направлять своё мышление в нужное русло.

  1. Да! Это и есть — конец жизни. Та жизнь не получилась, но дала много возможностей. Во-первых, появился опыт. И только от меня зависит, как я его использую. Во-вторых, стечение обстоятельств достаточно счастливое. Это конец жизни, но ведь я цел (цела). У меня появилась возможность разделить свою жизнь на две разные. Настоящая жизнь после смерти! Попробую… А вдруг получится что-то путное?
  2. Никто не виноват! У каждого своя правда. Я знаю про его (её) негативные стороны, а она (он) про мои. Обвинять друг друга в том, что такие есть нет никакого смысла. Они оказались несовместимыми. Мне больше не нужно ждать, что изменится в ней (в нём) — мне пора подумать о том, во что я смогу превратить свой отрицательный потенциал. Его (её) в любом случае мне недоступен. Просто тогда была глупая надежда на изменение в другом человеке, а теперь — они уже не важны. Пора что-то менять в себе.
  3. А почему именно так? Может быть и как-то ещё… Придётся признать, что нет никакого смысла зацикливаться на одном человеке. Была любовь, были отношения. Потом всё испортилось. Откуда такая уверенность в том, что через несколько недель не встретится другой человек и всё будет иначе? Лучше или хуже — неизвестно, но иначе. Интересно посмотреть, чем это будет.
Читайте также  Помощь юриста развод раздел имущества

Нет никакого смысла зацикливаться на одном человеке

Итак, мы ни разу не рекомендовали взять себя в руки и успокоиться, а потом начать строительство нового мира.

Первая мысль декларирует то, что расставание — это маленькая смерть, вторая предлагает признать, что никто не виноват, но, в это же время, каждый виноват как-то по-своему.

Третья не заявляет, что будет что-то светлое и новое. Может быть будет, а может и нет.

Стоит увидеть:  Помощь психолога при депрессии

На волнах наслаждения

Следующее откровение, которое ждёт читателей этой странной статьи, заключается в том, что постановка вопроса, как избавиться от депрессии после развода неправомерна. Она была бы вполне разумной, если бы речь шла про любую другую разновидность. С этой же делать ничего не нужно. И вот по каким причинам…

Не только православные христиане и мистики видят депрессию двояко. С одной стороны — это грех, большая проблема, которая несёт множество страданий. С другой — она создаёт возможность сконцентрироваться на своём внутреннем мире.

Какое выражение это найдёт зависит от самого человека: кто-то может в первый раз помолиться, а кто-то попробует созерцать собственное мышление. Перед нами богатый материал для внутренней практики. Интересно, что он может давать удовольствие, которое иначе испытать невозможно.

Переживания и осознания себя намного острее, поэтому каждый верный шаг тоже вызывает наслаждение.

Для начала нужно научиться видеть то, что есть. Все нюансы эмоциональной сферы и мышления. Непременно возникнет и жалость к себе, и попытки потакать своим слабостям, и стремление выговориться. Последнее не нужно делать в кругу друзей и подруг. Для этого существуют священники и психотерапевты.

Как переживают развод мужчины?

Мужская психика более подвержена влиянию потери женщины. Во-первых, уязвлённым оказывается мужское самолюбие. Во-вторых, если развод не связан с появлением в жизни другой, то сразу же появятся проблемы из-за того, что теперь бытовые проблемы придёт решать самому. В-третьих, мужчинам свойственны попытки силовых решений.

Могут возникнуть даже попытки вернуть её, просто взяв за руку. Разумеется, так ничего решить не получится. Он и сам это понимает… Уже спустя пару часов чувствуется острая потеря сил, апатия, руки опускаются. Депрессия после развода у мужчин бывает особенно сильной, если она его выгнала. К примеру, они жили в её квартире, а теперь его вещи находятся где-то ещё.

Состояние не из приятных…

Мужчины переживают развод по-разному

Первой поведенческой реакцией становится совершение всех тех поступков или бездействие, которые раньше запрещала жена… Выражение может быть разным, но всегда всё крутится вокруг каких-то основных пороков.

Склонен к женскому полу

Нет, он не начнёт искать новую «вторую половинку». Вместо этого телефон будет раскалён от звонков всем подругам и подругам подруг. Теперь его никто и ничто не ограничивает.

Тяготеет к алкоголю и наркотикам

Тут достаточно начать, а дальше само пойдёт. Пьющий человек в разводе с гарантией будет знать, как выйти из депрессии мужчине после развода. Исключительно с помощью спиртного.

Домашний лодырь

Таких мужчин очень много. Это по причине их существования у сантехников дома не работают краны, а у строителей отломаны межкомнатные двери.

Им хочется тупо смотреть в экран телевизора или даже в окно.

Не следует удивляться тому, что оказавшись без жены такой человек будет проводить на диване по 25 часов в сутки, а депрессия будет мягкой, как подушка и домашние тапочки.

Что делать всем им?

На самом деле конкретных выражений может быть очень много. Однако, как бы не втягивало в себя болото уныния, рано или поздно этому приходит конец.

Это одно из свойств практически всех видов депрессий. Вдруг, совершенно неожиданно, она отступает. Мужчинам и женщинам, в равной степени, действовать нужно именно в этот момент.

Нужно чётко осознавать два фактора:

  • это состояние не проходит так просто и само по себе. И это даже не улучшение, а вполне естественный алгоритм выражения психического отклонения — иногда он сильнее, а иногда слабее;
  • всё вернётся, если не принять никаких мер. Конечно, для этого нужно знать о том, во что превращается депрессия после развода у мужчин, что делать для того, чтобы трансформация была позитивной.

Не нужно слушать советы в стиле «благие пожелания», которыми известно куда дорога вымощена. Момент этот ответственный. Можно составить список личных мероприятий:

  • бегать по утрам;
  • записаться в спортивную секцию;
  • навести в квартире порядок;
  • сходить на приём к психотерапевту;
  • найти хобби.

Стоит увидеть:  Как избавиться от депрессии

Каждая идея отличная. А почему бы и не записаться в секцию, почему не побеседовать с психологом? Только вот какой момент… Каждый пункт, который будет намечен и не осуществлён приблизит новую волну депрессии. Заставить себя сделать зарядку и пробежку может быть очень трудно, даже невозможно.

Выход только один — найти то, что хочется. Никакие особые методы и методики психоанализа для этого не нужны. Мы этого не делаем, потому что нас не учили в школе. А на самом деле всё просто… Берём одну тему «Перемена места, путешествие». Отлично! Это помогает.

Не зря же дворяне постоянно ездили куда-то на воды. Только нужно спросить у себя, а что за путешествия нужны мне? Не исключено, что ответ удивит. Вдруг откуда-то из глубины придёт мысль о том, что вполне реально взять палатку и пойти в поход вместе со старыми друзьями.

Хотя бы банальный поход выходного дня.

Желаете избавиться от депрессии? Устройте себе выходной!

Размышляя таким образом можно составить просто гениальный список. Главное не бояться быть откровенным и не произносить шуток, таких как «ну вот сейчас я всё брошу и пойду на приём!» Кстати, психотерапевт легко может найти замену в виде священника, как и наоборот.

Главное — уметь слушать свой внутренний голос, а уж даст самые лучшие рекомендации того, что делать, если возникла депрессия после развода с женой.

Как переживают развод женщины?

Они тоже относятся к самым разным типам. Но в данном контексте их можно разделить на две основные группы — это матери и женщины без детей.

Матерям может быть намного сложнее экономически, но в разы комфортабельнее психологически. И дело тут не только в том, что дети могут занимать так много времени, что просо не до депрессий.

Дети позволяют не зацикливаться на себе.

В этой связи можно поделиться с читателями одним наблюдением. Большая часть тематических советов, которые часто публикуют в так называемых женских журналах, учат тому, чтобы сконцентрироваться на себе и своих интересах. Это совершенно неуместно, если мы ведём речь именно про депрессию, поскольку такая концентрация её причиной и является.

Никто не испытывает страданий по самому факту. В голове находятся совсем другие формулировки. Это может быть «какая я несчастная» или «сколько боли мне пришлось перенести», «испортил половину моей жизни».

Всё выражение проблем строится вокруг собственной страдающей личности, поэтому задумываться о том, как выйти из депрессии после развода смысла не имеет.

Даже намёка нет на то, что кто-то пытается кого-то упрекнуть в эгоизме. Дело в другом… Если всё это вызвало депрессию и имеется достаточный набор её признаков, то попытки сделать что-то для себя могут иметь обратный эффект.

Речь не идёт о том, чтобы пытаться делать что-то полезное или приятное бывшему. Если принято окончательное решение, то не нужно лишь препятствовать ему забрать свои вещи. Всё остальное — в прошлом.

Но только жить после развода будет в десятки раз проще, если найдётся что-то за пределами себя.

Депрессия после развода у женщин проходит на много быстрее как раз по той причине, что часто им и искать не надо. Дети, родители, подруги… Даже домашние питомцы при расставании чаще всего остаются с женщинами. Так что поле для приложения сил чаще всего находится.

Отдельно про одиноких

Гораздо сложнее тем, кто после ухода мужа остаётся в пустой квартире. Поскольку женская натура совсем другая, то и советы не очень похожи. Женщинам как раз необходимы все способы, которые позволят не оставаться наедине со своими мыслями. Даже похожесть такого поведения на бегство от себя не должно смущать. Иногда и нужно — убегать.

Иногда от одиночества нужно бежать!

На свете всегда в разы больше мест, где можно найти подруг и друзей, чем мы можем себе представить.

Немного реалистичного скептицизма

Нельзя забывать о том, что часто люди врут: себе и окружающим. Бывший муж может получить звонок или SMS. Она искренне, врать в этом плане ей не нужно, рассказывает о том, как ей плохо.

Он, несмотря на то, что час назад думал про неё очень негативно, вдруг озадачивается вопросом, как помочь жене выйти из депрессии. То, что она бывшая его в этот момент не смущает.

Он может прилететь на всех парах… При этом он не стремится к тому, чтобы восстановить отношения, она тоже. Но вдруг, неожиданно для обоих, они понимают, что любят друг друга.

Жизнь сложная штука. Вполне возможно, что из 100 таких ситуаций хотя бы одна кончилось тем, что они снова поженились и живут в любви и согласии. Другие 99 привели лишь к тому, что все скандалы, все отрицательные факторы прошлых месяцев вернулись. И ничего хорошего не получилось. Имейте это в виду и сохраняйте бдительность!

Источник: http://psycholekar.ru/depressiya/lechenie-depressiya/kak-vyiyti-iz-depressii-posle-razvoda.html

Депрессия после развода | Лечение

Эдвард Мунк «Расставание»

Жизнь – непредсказуемая штука, наполненная вдохновляющими встречами и горькими разрывами. И если новое знакомство или влюбленность наполняет индивида радостными надеждами и позитивными эмоциями, то расставание неизбежно связано с тревогой, страхами и мрачными мыслями.

Читайте также  Образец искового заявления на развод мировому судье

Люди по-разному справляются с разрывами, кто-то находит облегчение в работе или в увлекательном хобби, кто-то сразу же пытается построить новые отношения.

Есть и такие, кто настолько сильно погружается в любовь, что при конце отношений способны совершить суицид (если человек полностью растворяется в другом человеке, значит у него, как правило, своей жизни-то нет), а у кого-то начинается классическая депрессия после развода.

Редакция depressionfree.ru подготовила статью о депрессии после развода. Как пережить развод без депрессии и что делать, чтобы снова почувствовать себя хорошо.

Депрессия после развода: причины

Корни депрессии после развода лежат в том, что каждый человек неразрывно связан с социумом. С момента рождения ребёнок одарен вниманием и заботой со стороны мамы, папы и ближайших родственников. Именно они прилагают все усилия, дабы приобщить дитя к общественным правилам, достойно воспитать его и привить допустимые нормы поведения.

По мере взросления индивид становится все более самостоятельным, стремясь создать для себя наиболее комфортные условия в окружающем мире.

Одной из важных частей этого базового комфорта являются поиски партнера. Потому что потребность любить связана с приятными воспоминаниями из детства. Не все, кстати, способны любить.

Сложно узнать, что это такое, если в детстве тебя не любили.

Отношения часто связаны с определенными ожиданиями и надеждами привнесенными извне. На деле же реальность оказывается более прозаической, поэтому неудивительно, что между людьми так часто происходят разрывы.

Конец любви нередко негативно сказывается на человеке, приводя его к тяжелой депрессии после разрыва, суицидальным мыслям, ощущением безвыходности своего положения.

Индивид обосабливается от окружения, замыкается в своих мрачных фантазиях, снова и снова переживая момент расставания.

Если ему не помочь вовремя, то все может закончиться попыткой самоубийства или тяжелыми психосоматическими заболеваниями.

Депрессия после развода: неужели началась?

Человек не в состоянии самостоятельно выявить у себя депрессивное расстройство. К тому же при расставании не каждый хочет открыто признавать, что его сильно задел разрыв с бывшим партнером. Поэтому негативные эмоции и переживания иногда скрываются от окружения, что только усугубляет проблему.

Депрессия проявляется в таких симптомах, как:

1. Человек неохотно посещает работу, ему не доставляет удовольствия привычные хобби и развлечения.

2. Перманентная подавленность, выражающаяся в желании жалеть себя и плакать, слушать грустную музыку, смотреть грустные фильмы, заедать.

3. Индивид, подверженный депрессии, перестает следить за внешним видом. Ему не хочется соблюдать даже самые простые гигиенические процедуры, менять одежду, использовать косметику. Именно в такой неряшливости выражается хаос, который царит в душе человека, переживающего разрыв с любимым партнером.

4. Друзья и близкие могут подмечать частые смены настроения, резкие переходы от хаотичной деятельности до полного безразличия ко всему вокруг.

Специалисты не пришли к единому мнению о том, сколько длится депрессия после развода. Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его чувствительности, ранимости и силы нервной системы.

В отдельных случаях переживание разрыва занимает от 1 месяца до 2-3 лет.

Статистические данные показали, что большинство людей оправляются от ухода любимых в течение 1 года, только по истечении этого этапа они готовы вновь строить отношения с кем-либо.

Как полностью избежать депрессии после развода (разрыва)?

Расставание с любимым человеком, особенно если отношения были продолжительными, всегда сильный стресс, даже для подготовленного человека. Мир без партнера кажется блеклым и пустым, человека ничего не радует и он ничего не хочет. Обобщая советы психологов, можно составить «инструкцию по выживанию» после разрыва с любимым человеком:

1. Активируйте режим «горевание»

Расставание — это серьезная потеря. Вместо той части жизни, где раньше находились ваши мысли, планы и чувства по отношению к бывшему партнеру, теперь — огромная зияющая дыра. Вам тяжело и боль от раны чувствуется даже на физическом уровне.

Позвольте себе горевать и оплакивать потерю. Это самый важный этап после расставания! При оплакивании потери, мозг постепенно перестраивается и подстраивается под ситуацию отсутствия бывшего партнера в жизни.

Это как с запуском метаболизма при похудении — пока не запустить, вес не тронется. Также и с потерей. Горюйте, плачьте и печальтесь, но помните, что это пройдет. Не растворяйтесь в этих чувствах. Относитесь к ним, как к терапии.

Не полностью пережитая потеря — как эмоциональный вампир внутри вас, она блокирует и забирает энергию, необходимую для новых начинаний и новых отношений.

2. Не нужно пытаться «отгоревать расставание» за определенный срок

Люди часто стремятся искусственно сократить период переживаний, игнорируя или отрицая свои чувства. Там, где появляется отрицание или игнорирование собственных чувств — быстро образуется пассивная агрессия, направленная на себя же.

Моховик эмоционального самоуничтожения, который неизбежно приводит к депрессии, запускается именно с отрицания собственных чувств. Вдумайтесь в то, что в природе есть определенные сроки каждого явления. День длится ровно 24 часа, а дети формируются в утробе ровно 9 месяцев.

Вы не можете искусственно повлиять на сроки некоторых вещей, в том числе на срок, необходимый для того, чтобы ваш мозг и ваше тело перестроилось после длительных отношений. Период восстановления займет не одну неделю и не две, а значительно больше.

Но в дальнейшем разрыв будет полностью осмысленным и пережитым, и не доставит депрессивных эпизодов.

3. Начните вести дневник

Каждый день записывайте все чувства, мысли и планы, которые возникают у вас. Описывайте их подробно и не стесняйтесь самых самоуничижительных подробностей. Выключите цензуру полностью! Первое время ваш бывший партнер будет появляться в каждой записи, а иногда и несколько раз в день или час.

Не беда. Так вы освобождаетесь. Пройдет немного времени и вам надоест. Ваши записи все реже будут посвящены вашему бывшему возлюбленному, а все больше — вам! Появятся свои мысли, свои планы и даже новые симпатии.

Это очень эффективное психологическое упражнения для переживания развода или расставания.

4. Вовлекайтесь в жизнь

Активно работайте, занимайте себя делами, проявляйте инициативу во всех сферах жизни. Через пару месяцев станет значительно легче и никакая депрессия уже не будет страшна.

Психологические рекомендации для женщин

Для представительниц женского пола свойственно глубокое «растворение» в избраннике, идеализирование его, а также необоснованные надежды, что встреча будет «один раз и навсегда».

Связанно это с тем, что в детстве девочкам часто говорили, что она должна «беречь себя» для своего единственного и так далее и тому подобное.

На самом деле, никому вы ничего не должны и жизнь у вас своя.

Крах надежд при разрыве сильнее влияет на женское самочувствие, чем мужское. Психологи дают такие советы женщинам, столкнувшимся с тяжелым разводом:

  • постараться избежать навязчивого желания укрыться от всего мира в одиночестве. Лучше, наоборот, больше времени проводить в компании друзей и подруг, посещать те места, куда не удавалось сходить, «отрываться» на всю катушку и сменить гардероб
  • приобрести абонемент в спортзал или выходить каждое утро на пробежку. Во-первых, занятия спортом эффективно изгоняют тяжелые думы, так как способствуют появлению в теле эндорфинов – гормонов радости, а во-вторых, спортивное тело никому не повредит
  • развиваться на профессиональном поприще. Психологи отмечают, что тем женщинам, которые после разрывы начинали интенсивно работать, более быстро удавалось преодолеть депрессию
  • поиск новых хобби, развитие творческих навыков. Появившееся свободное время не стоит тратить на самобичевание и жалость к себе, намного лучше узнать что-то новое или овладеть ремеслом, доставляющим максимум удовольствия
  • съездить в отпуск. Смена обстановки позволяет не только избавиться от болезненных воспоминаний, но и открывает путь к новым знакомствам.

От редакции depressionfree.ru рекомендуем к прочтению одну простую и короткую книгу Юлии Рублевой «Девочка и пустыня». В книге автор делится своим опытом переживания развода при наличии ребенка и дает понятные и ясные пошаговые инструкции для женщин, что делать дальше. Эта книга помогла уже не одной тысячи женщин взглянуть на мир и жизнь после развода иначе.

Если все вышеперечисленные советы не помогают, то есть смысл обратиться за помощью к специалисту. Разработанная квалифицированным психологом программа за достаточно короткий период способна справиться с такой напастью, как депрессивное расстройство после расставания.

Клод Моне «Прогулка к утесу»

Психологические рекомендации для мужчин

Особенность депрессии у мужского пола состоит в том, что интенсивность ее напрямую зависит от того, кто был инициатором разлуки. Так, если мужчина сам решил расстаться, то печаль будет значительно слабее той, которая возникнет при варианте, когда решение о разводе приняла женщина.

Психологи объясняют это тем, что во втором случае проблема дополняется страданиями по поводу уязвленной самооценки. Формы депрессии у представителей «сильного» пола варьируются от попыток заглушить душевные страдания алкоголем до переезда на другой континент, подальше от былой возлюбленной.

Общие правила при переживании депрессии после разрыва, такие же как в рекомендациях для женщин: сменить обстановку или уехать в отпуск; не держать переживая в себе и стараться вовлекаться в жизнь пропорционально ресурсам, которые у вас есть на данный момент. Не ждать от себя великих побед и нобелевских свершений сразу после расставания, дайте себе возможность восстановиться.

Также, учитывая психологические и физические отличия женщин и мужчин, при разводе или расставании стоит попробовать следующее:

  • освоение какого-либо нового для себя вида деятельности, например скалолазания или стрельбы из лука
  • начать баловать себя эндорфином от занятий спортом
  • углубиться в работу (но без сублимации)
  • расширять круг общения (не обязательно сразу заводить новый роман!)
  • ни при каких обстоятельствах не следует пытаться облегчить страдания с помощью алкоголя или наркотических веществ, они дадут облегчение на короткое время, а после окончания действия эффекта состояние только ухудшается.

Напоследок хочется сказать, что расставание – это не апокалипсис и не стихийное бедствие, а реалия человеческой жизни, без которой невозможны новые встречи.

Гораздо лучше относится к концу отношений, как к испытанию на прочность, после которого личность обогащается новым знанием и опытом.

Именно с помощью таких событий индивид становится мудрее и не повторяет прошлых ошибок. Любите себя!

Источник: https://depressionfree.ru/depressija-posle-razvoda/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Андрей Барометров